Anasayfa
1- Kendine enerji ver!
Bir işe başlamadan önce kendine beş dakika ayır ve bu süre içinde sana pozitif enerji verecek şeyler düşün. Örneğin sevgilini! Ya da bir sınava giriyorsan, çok çalışmadığın halde iyi not aldığın bir sınavı. Bu, hem stresini yenmeni sağlar hem de başarının kapılarını açar!
2- Hareket et!
Spor yap, ara sıra ip atla, bisiklete bin, yüz ya da koş. Vücudunu formda hissetmek enerjini artıracaktır. Ayrıca bulmaca çözmek, satranç oynamak gibi beyin jimnastiğine yönelik şeylerle de uğraş.
3- Kokulu objeler seç!
Mumlar, tütsüler, vücut losyonları, dudak kremleri... Kokuların stres üzerinde etkili olduğu artık kanıtlanmış bir gerçek. Örneğin limon kokusu konsantre olmayı kolaylaştırıyor. Gül ise beyni dinlendiriyor.
4- Bir duş al!
Uzun ve stresli bir günün ardından banyo keyfine ne dersin? Ilık su ile doldurulmuş bir küvet, banyo köpüğü, yumuşak bir müzik, bir iki hoş kokulu mum... Gözlerini kapa ve keyfini çıkar.
5- İçten bir kahkaha at!
Gülmek ve kahkaha atmak insanın kendini rahatlamış hissetmesini sağlıyor. Sen de kendini kötü hissettiğin anlarda çok güldüğün bir fıkrayı ya da başından geçen komik olayı düşün. Emin ol, kendini çok daha iyi hissedeceksin
6- Gürültüden uzaklaş!
Özellikle dikkat isteyen bir işle uğraşıyorsan gürültüden uzak dur! Örneğin kantinde ders çalışmak yerine kütüphaneye gitmeyi dene. Eğer başın çok ağrıyorsa ve gürültülü bir mekandaysan derhal oradan uzaklaş!
7- Beslenmene dikkat et!
Düzensiz beslenmek, hem sağlık problemlerine neden oluyor hem de kilo problemi yaratıyor. Sen de beslenme saatlerine dikkat et ve dengeli beslen!
8- Bir mola ver!
Kendini kötü hissettiğin anda, yaptığın işi bırak ve kısa bir mola ver. Bu molayı seni eğlendirecek ve dinlendirecek bir şeylerle uğraşarak geçir. Örneğin çikolata yiyerek televizyon seyret! Ama kendini kaptırıp yaptığın işi unutma!
9- Su iç!
Bul bol su ve taze sıkılmış meyve suları iç! Özellikle yaz günlerinde vücudunun su ihtiyacını karşılamazsan kendini halsiz ve bitkin hissedebilirsin.
10- Canlı renkler giy!
Renklerin, ruh halimizi etkilediği artık herkes tarafından biliniyor! Eğer turuncu, sarı, kırmızı, pembe gibi canlı renklerde kıyafetleri tercih edersen kendini daha mutlu ve dinamik hissedersin.
11- Yüzüne masaj yap
Kendini rahatlatmanın en iyi yollarından biri de masaj. Parmaklarınla alnına, yanaklarına ve çenene masaj yapabilirsin. Masaja başlamadan önce ellerini aromalı bir kremle yumuşatmak, bu masajı daha da etkili bir hale getirir.
12- Kendine iyi bak!
Evet, seni bekleyen işler ve sorumluluklar var. Ama unutma, bunları yapabilmen için sağlıklı olman gerekiyor. Kendine çok iyi bak! Yapman gereken işleri keyifli ve stressiz hale getirmek senin elinde!
ALıntı..
Bir işe başlamadan önce kendine beş dakika ayır ve bu süre içinde sana pozitif enerji verecek şeyler düşün. Örneğin sevgilini! Ya da bir sınava giriyorsan, çok çalışmadığın halde iyi not aldığın bir sınavı. Bu, hem stresini yenmeni sağlar hem de başarının kapılarını açar!
2- Hareket et!
Spor yap, ara sıra ip atla, bisiklete bin, yüz ya da koş. Vücudunu formda hissetmek enerjini artıracaktır. Ayrıca bulmaca çözmek, satranç oynamak gibi beyin jimnastiğine yönelik şeylerle de uğraş.
3- Kokulu objeler seç!
Mumlar, tütsüler, vücut losyonları, dudak kremleri... Kokuların stres üzerinde etkili olduğu artık kanıtlanmış bir gerçek. Örneğin limon kokusu konsantre olmayı kolaylaştırıyor. Gül ise beyni dinlendiriyor.
4- Bir duş al!
Uzun ve stresli bir günün ardından banyo keyfine ne dersin? Ilık su ile doldurulmuş bir küvet, banyo köpüğü, yumuşak bir müzik, bir iki hoş kokulu mum... Gözlerini kapa ve keyfini çıkar.
5- İçten bir kahkaha at!
Gülmek ve kahkaha atmak insanın kendini rahatlamış hissetmesini sağlıyor. Sen de kendini kötü hissettiğin anlarda çok güldüğün bir fıkrayı ya da başından geçen komik olayı düşün. Emin ol, kendini çok daha iyi hissedeceksin
6- Gürültüden uzaklaş!
Özellikle dikkat isteyen bir işle uğraşıyorsan gürültüden uzak dur! Örneğin kantinde ders çalışmak yerine kütüphaneye gitmeyi dene. Eğer başın çok ağrıyorsa ve gürültülü bir mekandaysan derhal oradan uzaklaş!
7- Beslenmene dikkat et!
Düzensiz beslenmek, hem sağlık problemlerine neden oluyor hem de kilo problemi yaratıyor. Sen de beslenme saatlerine dikkat et ve dengeli beslen!
8- Bir mola ver!
Kendini kötü hissettiğin anda, yaptığın işi bırak ve kısa bir mola ver. Bu molayı seni eğlendirecek ve dinlendirecek bir şeylerle uğraşarak geçir. Örneğin çikolata yiyerek televizyon seyret! Ama kendini kaptırıp yaptığın işi unutma!
9- Su iç!
Bul bol su ve taze sıkılmış meyve suları iç! Özellikle yaz günlerinde vücudunun su ihtiyacını karşılamazsan kendini halsiz ve bitkin hissedebilirsin.
10- Canlı renkler giy!
Renklerin, ruh halimizi etkilediği artık herkes tarafından biliniyor! Eğer turuncu, sarı, kırmızı, pembe gibi canlı renklerde kıyafetleri tercih edersen kendini daha mutlu ve dinamik hissedersin.
11- Yüzüne masaj yap
Kendini rahatlatmanın en iyi yollarından biri de masaj. Parmaklarınla alnına, yanaklarına ve çenene masaj yapabilirsin. Masaja başlamadan önce ellerini aromalı bir kremle yumuşatmak, bu masajı daha da etkili bir hale getirir.
12- Kendine iyi bak!
Evet, seni bekleyen işler ve sorumluluklar var. Ama unutma, bunları yapabilmen için sağlıklı olman gerekiyor. Kendine çok iyi bak! Yapman gereken işleri keyifli ve stressiz hale getirmek senin elinde!
ALıntı..
